[정보] 캐모마일(및 차) 효능 정리.info
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개요
캐모마일(Chamomile) 및 캐모마일 차(Chamomile tea)의 효능에 대해 정리한 포스팅
캐모마일차는 서양에서 전통적인 민간요법으로 사용되고 있으며, 더 나아가 최근에는 암과 당뇨병을 포함한 여러 질병과의 연관성도 연구중이라고 합니다. 물론 현대의학의 주요 치료법을 대체하는 것은 절대 금물이며, 보충하는 측면에서의 섭취가 권장됩니다.
본 포스팅은 논문과 같이 과학적으로 검증된 결과를 바탕으로 작성되었습니다.
특징
캐모마일에는 플라보노이드(flavonoids)라는 화학 물질이 들어 있는데, 플라보노이드는 많은 식물에 존재하는 일종의 영양소이며 캐모마일의 약효를 나타내는데 중요한 성분입니다.
이 외에도 여러 화학성분이 있을 것이라 추정하지만, 아직 그 성분과 그것의 이점을 알아내지는 못했습니다.
효능
1. 생리통 감소
캐모마일차를 마셨을 때 생리통의 감소 결과를 보인 연구들이 많았습니다. 2010년 연구(Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea(원발성 생리통 완화를 위한 캐모마일차))를 살펴보면, 한 달 동안 꾸준히 캐모마일 차를 섭취했을 때 생리통의 통증이 줄어든 결과를 보였습니다. 또한 실험에 참여한 여성들은 생리통과 관련된 불안과 통증이 경감되었다는 응답을 하였습니다.
2. 당뇨병에 효능 및 혈당 감소
* 주의 : 당뇨병 치료제를 대체할 수 없습니다.
일부 연구에서 캐모마일 차가 당뇨병 환자의 혈당을 낮출 수 있음을 발견했습니다. 연구에 따르면 캐모마일이 당뇨병 치료제를 대체할 수는 없지만, 기존 치료법에 도움이 될 수 있다는 언급을 하였습니다.
또한 2008년 쥐를 이용한 실험에 따르면 캐모마일 차를 꾸준히 섭취하였을 때 혈당이 증가하는 것을 막을 수 있었다는 연구 결과가 있습니다. 이 효과는 당뇨병 합병증의 장기적인 위험을 감소시켜 캐모마일이 당뇨병 증세를 개선할 수 있음을 시사합니다.
3. 골다공증 예방
골다공증은 골밀도가 점차 감소하는 질병을 말하는데, 폐경 후의 여성에게 빈번하게 발병하는 것으로 알려져있습니다. 이는 에스트로겐과 연관이 되어 있는데, 2004년 연구에 따르면 캐모마일차가 항 에스트로겐 효과가 있음을 발견했습니다. 또한 골밀도를 높이는데 도움이 되었지만, 이 연구의 저자는 이것에 대한 명백한 이점을 입증하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다고 합니다.
4. 염증 감소
염증은 우리의 인체가 감염과 싸우기 위한 면역 체계 반응인데, 캐모마일차가 염증을 감소시킬 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 장기간의 염증은 치질, 위장 통증, 관절염, 자가면역장애, 우울증과 같이 광범위한 질병과 관련이 있습니다.
5. 암에 효능 및 예방
일부 연구에 따르면 캐모마일차가 암세포를 표적으로 삼거나 애초에 암세포가 발달하는 것을 예방할 수도 있다고 합니다. 이쯤되면 빨간약 그러나 과학자들은 항암 효과를 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 입장이며, 대부분의 연구는 인간이 아닌 동물의 임상모델입니다.
2012년 연구를 살펴보면 천수국(marigold)과 캐모마일차의 항암효과를 비교했는데, 둘 다 암 종양에 선택적으로 표적화하는 결과를 보였습니다. 연구에서는 천수국차(마리골드차)가 캐모마일차 보다 효과가 더 좋다고 나오는군요.
6. 수면과 안정감을 느끼는데 도움
어떻게 보면 가장 유명한 효능인데, 캐모마일차가 사람들이 긴장을 풀고 잠들도록 도와주는 것으로 널리 알려져있습니다. 그런데 이를 테스트한 임상시험은 거의 없습니다.
수면과 안정감에 대한 언급을 한 연구로는, 심혈관 환자 12명 중 10명이 캐모마일차를 마신 직후 잠들었다고 하며, 다른 연구에서도 캐모마일 차가 사람들의 긴장을 푸는데 도움이 될 수 있다는 의견을 보였습니다.
쥐를 활용한 연구에서 캐모마일 추출물이 수면장애가 있는 설치류가 잠들도록 도왔다는 결과가 있습니다. 많은 연구자들은 캐모마일차가 벤조디아제핀(benzodiazepine)처럼 작용할 수 있다고 봅니다. 벤조디아제핀은 불안을 줄이고 수면을 유도할 수 있는 처방약이며, 일부 연구에 따르면 캐모마일은 벤조디아제핀 수용체에 결합합니다. (거의 비슷하게 작용한다는 뜻)
항불안에 대한 캐모마일차의 효능은 5:5인데, 항불안에 도움이 된다는 연구도 있고 그렇지 않다는 연구도 있네요.
어쩌면 항불안에 관한 부분은 플라시보 효과일 수도 있을 것 같네요.
7. 감기증상에 효능
일부 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 증기로 흡입했을 때 감기증상을 완화할 수 있다고 합니다.
8. 피부상처 치유
1987년 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 상처에 직접 도포했을 때 치유에 도움이 된다고 합니다.
몇몇 연구에서는 캐모마일 연고가 이런 것도 있었음? 히드로코르티손(hydrocortisone, 코르티솔) 연고만큼 효과적이지는 않지만 습진 및 경증의 염증성 피부상태에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. ㄹㅇ 빨간약
가만 생각해보니 캐모마일크림 같은걸 유럽여행 갔을 때 종종 봤던거 같습니다.
제품소개
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블로그 주인장이 가장 즐겨먹는 캐모마일차입니다. 손님 접객용으로도 좋고, 깔끔하게 떨어지는 맛이 좋아 자주 구매합니다.
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2. TWG 캐모마일 티백
가격이 좀 나가서 면세점 쇼핑할 때 쟁여두는 제품입니다. 비싸서 그런지 마실 때 더 고급진 기분이 듭니다.
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3. 카밀(Kamill) 핸드크림
포스팅을 하고보니 깨달았는데, 그동안 쓰던 카밀핸드크림에 캐모마일 성분이 있는줄 몰랐습니다(!!!) 캐모마일 오일의 비사보롤(bisabolol) 성분이 피부에 진정효과를 준다고 하네요. 카밀 핸드크림 꽃 여태 그냥 디자인인줄 알았는데... 충격
아무쪼록 써본 핸드크림 중에 제일 좋아서 이것도 추천. 한국에서도 쉽게 구할 수 있지만, 유럽여행 다녀와서 가벼운 선물로도 좋은거 같아요.
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